筋トレとランニングがそれぞれについてどんな種類の運動なのかを説明。また、筋トレとランニングをどういった順番で行うのがよいのか、またその2つを組み合わせるメリットについて紹介します。
ストレッチとはどういったものか、またそれによって得られる効果を解説します。おすすめのストレッチを具体例を挙げつつ、ストレッチの効果を高めるためのコツにも紹介します。
体力とは「行動体力」と「防衛体力」に分けられること、この記事では主に行動体力について扱うことをご説明。行動体力には筋力・持久力・柔軟性などが含まれることを解説します。また、体力低下の原因は加齢、運動不足、体脂肪の増加、栄養不足などであることを解説し、理想的な運動量をご紹介。筋力・持久力・柔軟性を高めるための方法や体力をつけるための食事のポイントをご紹介します。
足腰が弱ることで生じるデメリットと、足腰を鍛えることで生じるメリットをご紹介します。また、足腰の鍛えるべき筋肉、足腰を鍛える方法をご紹介。足腰を鍛える上で注意すべきポイントについても解説します。
座りっぱなしによる健康への影響について解説します。 また、座りっぱなしを予防するための自宅や会社での対策、下半身の筋力トレーニングや血流の改善に効果的なエクササイズをご紹介します。
運動をすることによるメリットや効果を解説します。また、おすすめの有酸素運動や筋トレをご紹介。運動効率を上げるためのポイント、運動を行う際に注意すべき点をお伝えします。
首のストレッチを動画付きで紹介し、ストレッチの効果について解説します。また、首こりが起こる原因、こりが引き起こす症状の他、予防のための様々なポイントや解消することのメリットについても解説します。
体幹トレーニングについて説明します。体幹トレーニングのメリット、効果的な体幹トレーニングの方法を解説し、体幹トレーニングの注意点を説明します。
1日当たりの理想的な運動量を紹介します。運動不足によって起こる病気、体や心への影響、運動不足を解消するために、自宅でできるエクササイズや「ながら運動」を紹介するとともに、自宅で運動をする際の注意点をお伝えします。
この記事では、家でできる運動は運動不足の解消やダイエットの成功などに期待ができることをお伝えし、運動の種類ごとにおすすめのメニューを紹介します。また、効果的に運動するにはストレッチや食事なども重要であるため、それぞれのポイントを解説。誤った方法で行うとけがする恐れがあるため、注意点もお伝えしています。
運動不足が心身にもたらす影響や、引き起こされる病気について解説します。 また、運動不足を解消するために自分で手軽に始められる運動の方法や、効果的なポイント、注意点などを詳しく解説します。
この記事では、筋肉痛の原因と予防、痛みが出てしまった場合の症状緩和のポイントについて分かりやすく解説していきます。激しい運動をしたり普段使わない筋肉を使ったりすることで、筋肉が傷つけられ炎症を起こし、痛みを生じます。
体幹とは具体的に体のどの部分を指すのか、体幹トレーニングをするとどのような効果が得られるのか、体幹とはそもそも何なのか、体幹トレーニングを行うメリットや効果的なトレーニング方法について解説します。
