手軽に始められるダイエットの一つとして、「ウォーキングダイエット」が人気です。 ウォーキングダイエットは、体への負担が比較的少なく、特別な道具や器具も不要で始められるため、運動が苦手な方にもとり入れやすいダイエット法です。 これから始める方のなかには、「ダイエット効果が感じられる時間帯にウォーキングしたい」と思っている方もいるのではないでしょうか。
「ランニングを毎日するのはよくないって聞くけど、どうして？」 「どれくらいの頻度で走るとちょうど良いの？」 日常的にランニングをしている方のなかには、毎日走るのはよくないと聞く機会もあるのではないでしょうか。 適度なランニングやジョギングは体の調子を整えるのに良いことが知られていますが、具体的にどれくらいの頻度で走るのが適しているのか気になりますよね。
水泳がどんな運動なのかその特徴についてご説明します。また、水泳をすることで得られる効果や筋肉を鍛えたりダイエットしたりするのにおすすめの泳ぎ方、水泳の効果を高めるコツについてもご紹介します。
水中ウォーキングとは水中で歩くトレーニングのことです。水中ウォーキングのメリットや水中ウォーキングの効果的なやり方を解説します。また、水中ウォーキングをする際の注意点をご説明します。
持久力とは何なのか解説します。また、持久力が向上した場合のメリットや持久力をつけるために必要な運動についても解説。体を動かし続けるためのエネルギー供給に必要な栄養素や持久力をチェックする方法をご紹介します。
散歩をすることで得られる効果を解説します。また、歩行で得られる効果を高めつつ、足腰にかかる負担を軽減するために、歩行の正しいフォームをお伝え。快適に散歩をするための服装、持っておくと良いもの、散歩をする際に注意すべき点について解説します。
ウォーキングとは何か説明します。また、ウォーキングの効果や、効果を高めるための正しいフォームを紹介するとともに、効果的に行うポイントや注意点を解説します。
どのような運動を有酸素運動と呼ぶのかを解説し、有酸素運動を行うことによる効果や室内でもできるおすすめの有酸素運動を紹介します。有酸素運動を行う時間や強度の目安、室内で運動をする際の注意点をお伝えします。
有酸素運動とはどんな運動なのかを解説します。また有酸素運動の効果やおすすめの有酸素運動を紹介。より効率良く有酸素運動をするためのポイントも解説します。
日常生活の中で体に無理させすぎず、安全に健康やダイエットにつながるジョギングの方法を紹介します。同時に、膝や足首などを痛める危険性にも触れ、それらをどのように回避しながらジョギングを生活に取り入れてゆけばよいかを解説します。
有酸素運動と筋トレを併せて行うことを検討している方に向けて、有酸素運動と筋トレの違い、どちらを先に行えばより大きな効果が得られるのかといったことを解説します。
有酸素運動とはその名の通り筋肉を動かすのに酸素を必要とする運動のことで、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどが該当します。この記事では、有酸素運動に期待できる効果などについて解説する他、おすすめの方法をご紹介します。
「走ることは健康にどんな効果があるのかな？」 「痩せるためにジョギングを習慣にしたいけど、何に気を付けたらいいんだろう？」 健康やダイエットのためにジョギングなどを始めようと考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ウォーキングの効果や方法、注意点を解説します。ウォーキングには、脂肪を燃焼させる効果のほか、さまざまな体に良い効果があるといわれています。正しい姿勢や理想的な頻度、時間のほか、服装や持ち物の注意点なども説明します。
